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「万年春」の環境にいながら、慢性的な運動不足で「万年冬眠」状態に陥っているのです。想像してみてください。
１年中、穴ぐらでコロンと寝転がってエサをムシヤムシヤ食べているクマを……。運動嫌いの方、それがまさしく今のあなたの姿です！こんな状態では、太るのは当たり前、病気にもなりがちで、ましてや美しくなんてなれるはずもありません。
そもそも人間は歩くことで脳を発達させ、進化したのですから、「歩く」という行為は人間にとって欠かせないのです。歩くことで身体を「万年サバンナの春」にしましょう。
今すぐクマを卒業して、草原を颯爽と駆け回るチーターになるのです！身体を「万年サバンナの春」にすると、美肌以外にもいい変化が訪れます。ウォーキングを始めて１週間目あたりから、レプチンというホルモン物質が脳内に分泌されるようになります。
続いて、ケトン体という化学物質が脳に分泌されます。すると、満腹中枢が刺激されて、食事をしなくてもさほど空腹感を感じなくなり、楽々とダイエットしやすくなるのです。
ウォーキングを始めてまだ間もないころなど、お腹がすいてつらいと感じるときは、温かい緑茶を１杯飲んでみましょう。これでずいぶんと空腹感が和らぎます。
緑茶にはコーヒーよりも多量のカフェインが含まれていますので、緑茶を摂った後にウォーキングをすると、脂肪が効率よく消費され、よりいっそうスピーディにシェイプアップできます。もう１つ覚えておいてほしいのは、空腹感にもメリットがあるということです。

空腹感を覚えると腸内にモチリンというホルモン物質が分泌され、腸の嬬動運動が促進されて排泄が進みます。お腹がすいたからといって、すぐになにか食べてしまうのでなく、たまには空腹を感じる時間を長くとると、ガンコな便秘も解消されます。
全筋肉の約70パーセントは、下半身、つまり脚とおしりについています。ウォーキングは両足、両腕、肩、胸、背中、お腹といった全身の筋肉を使う運動ですが、特に脚とおしりの筋肉が使われます。
ということは、ウォーキングによって全筋肉の70パーセントが効率よく鍛えられるということです。

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